Trebarnsmamman Anna Munther har arbetat med hälsa och träning i många år. När hon fick sitt andra barn, Ella, för sju år sedan föddes idén att starta en träningsgrupp för mammor med bebisar.

Sedan dess har hon fördjupat sig vad som är bra och stärkande träning under graviditeten och för den som har fött barn - och hur man kan skapa träning tillsammans med sin bebis.

I sommar har hon gett ut ett träningshäfte med tolv övningar, där bebisarna involveras. Det är övningar man kan göra själv hemma på golvet när man får en stund över eller tillsammans med andra mammor som variation till latten och kladdkakan under föräldraledigheten.

Varje torsdag leder Anna dessutom utomhusgruppträningen, som utgår från Kärleksparken.

- Vi promenerar en runda med stationer där vi stannar till och tar naturen och det som finns till hands till hjälp; stranden, stenar, gungor, bänkar...

Bänkarna längs fästningsmuren är som gjorda för styrkeövningar. Armar höjs mot den friska septemberskyn, rumpor sänks mot fuktigt gräs. De barn som är vakna och kan sitta upp i sina vagnar tittar och skrattar.

- Vi försöker involvera flera muskelgrupper samtidigt, bygga hälsosamma kroppar med bra rörlighet och styrka och starka hjärtan, säger Anna.

Tanken med att köra passen utomhus är att det ska vara lätt att delta och inspirera till att oftare komma ut och röra på sig.

- Som småbarnsförälder är det svårt att få tid till träningen. Den blir lätt ett måste och man tänker att man måste ta sig iväg till en träningsanläggning. Man glömmer lätt det enkla. Vardagsmotionen har försvunnit, säger Anna.

Hon funderar på hur dagens tempo med hårt arbete varvat med hård träning påverkar kroppen och tror mer på att göra uteliv och rörelse till en naturlig livsstil.

- Det handlar om att göra små förändringar. Det är inte tråkigt för små barn att sitta i vagnen medan föräldrarna går en rask promenad och man får tillbaka tiden. Ju mer man håller igång utan att pressa kroppen, desto mer energi får man.

Ett sätt att göra det lättare är att anpassa träningen efter sina barns ålder. Med ettåriga Maya gör Anna övningarna i sitt häfte. Kontakten och lekfullheten kommer på köpet. Att cykla är en annan favoritsysselsättning med Maya och sjuåringen Ella. Och tioårige Liam hänger gärna med mamma ut på en löprunda - rört sig tillsammans har de ju gjort sedan han var liten.

- Med tioåringar blir det mycket intervallträning. Snabbast till lyktstolpen vinner!

PS. Ingen av övningarna är skadlig för nyblivna pappor heller ;-)