Hanna Sörberg och Rikard Bengtsson går andra året på friskvårdsprogrammet på Falkenbergs gymnasieskola. De spelar innebandy och fotboll och kan inte tänka sig ett liv utan träning.

F ör alla dem som inte kommit igång med sin träning ännu och som gärna skjuter den på framtiden har Hanna och Rikard några råd på vägen till ett aktivare liv:

4 Dra nytta av vardagsmotionen, gå eller cykla i stället för att be om skjuts.

4 Kom överens med en kompis om att ni ska börja träna tillsammans. Då kan ni pusha varandra.

4 Sätt av en regelbunden tid för träning varje vecka så blir det svårare att hoppa över, till exempel ”på måndagar slutar jag tidigt, då ska jag simma på Klitterbadet”.

4 Ta det lugnt i början och träna bara en, två gånger i veckan om du är ovan. Simma bara 500 meter första gången du går på Klitterbadet, annars kanske du får ont efteråt och låter bli att gå dit igen.

4 Testa Friskis och svettis, fler och fler ungdomar går dit. Man blir pushad av de andra som är med där.

Hanna och Rikard som båda hållt på med olika lagsporter sedan de var små har lärt sig att mat, sömn och träning är en bra kombination för att gladare och piggare liv.

– Inom två timmar efter ett pass får man äta vad man vill. Kroppen förbränner även efter träningen säger Hanna.

Varför ska man träna?

– Jag sover bättre när jag tränar och jag orkar mer i skolan, förklarar Hanna.

Vilken motionsform är bra att satsa på för killar och tjejer i 15-årsåldern?

– Det spelar ingen roll, det gäller att hitta sin grej, säger Rikard.

– Vad man än väljer är det nog bra att känna sig tvingad att följa med i början. En kille som är van att sitta vid datorn hela kvällarna kan behöva någon som drar igång honom för att han ska förstå att det är kul med träning, säger Hanna.

Föräldrar, tränare och kompisar ska vara ett stöd för den som sätter ingång med träning, tycker både Hanna och Rikard.

– Ibland är man trött och orkar inte tänka på träning. Då är det bra att till exempel spela i ett lag. Där är det ofta god sammanhållning och kompisarna i laget peppar varandra, säger Hanna.

Bra skor är den viktigaste utrustningen den som tänker börja träna. Och en vattenflaska, sedan kan man se ut hursomhelst, det viktiga är att man försöker komma igång med träningen och känna att der är kul.